ランニング

５時半起床。
寝坊した。
晴れ。気温は１３度。
ユニクロの半そでシャツ、ユニクロのボディーテックタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時４５分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューはジョギング。足腰に優しい草の生えているフカフカコースを１１周。
１周目はウォーキングしてアップ。体があったまったら、家にも度ってウィンドブレーカーを脱いで身軽になってから心拍数１４０〜１５０ぐらいで９周ランニング。１２周目はウォーキングしてダウン。平均心拍数は１２８　所要時間は５４：５３
６時４０分帰宅。
起床時体重は６９．４キロ。体脂肪率は１４．９％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

On the Ropes

おしゃれなダンスミュージックってことでランニング度７８％
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