ランニング

５時起床。
夜中の３時半に娘が泣きだした。最近、夢とか見るのかたまに夜泣きすることがある。いつもは眠ったまま泣いているのでほっとけば泣きやむんだけど、今回はいつもと違う感じだ。しゃーないので、だっこしたらシッコくさかった。シッコが漏れて服まで濡れているので、着替えさせてオシメを替えて寝かしつけた。ここまでに１時間ほどかかって４時半就寝。そんなころ窓の外から熱血マラソンイトーさんのランニングする靴音が聞こえてきた。この人は、いったい何時から走ってるのかしらん。
晴れ。気温は７度。
ゴールドウィンのウィンドブレーカー。フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィングのロングタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューはジョギング。足腰に優しい草の生えているフカフカコースを１２周。
１周目はウォーキングしてアップ。体があったまったら、家にも度ってウィンドブレーカーを脱いで身軽になってから心拍数１４０〜１５０ぐらいで１０周ランニング。１２周目はウォーキングしてダウン。平均心拍数は１２８　所要時間は１：０２：０４
６時３０分帰宅。
起床時体重は６９．６キロ。体脂肪率は１５．４％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

フリーホイーリン・ボブ・ディラン

名盤であります。ジャケットがええので朝れんランニング度９０％
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