ウォーキング

５時起床。
晴れ。気温は１４度。
ユニクロのドライタイプの半袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューはウォーキング。本日は軽めのメニュー。
心拍数は７０〜１００。ピッチは１１２〜１１４。1周７分４５〜７分１０秒で周回して８周。所要時間５９：５８　時速６．４キロ。
６時３０分帰宅。
シャワーを浴びてさっぱりしてから、娘を見に行ったら、めずらしく寝ていた。私の気配に気づいて、むくっと起きてデヘデヘ笑っているところに、赤ちゃん果汁のモモジュース入りのストローボトルを差し出して飲ませる。
起床時体重は６９．９キロ。体脂肪率は１５．５％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ワイド・オープン・スペーシズ

こーゆーカントリー調のアルバムも好きだなー。ウォーキング度８０％
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