ランニング

５時起床。本日は店が休みなので、多度山でマウンテンバイクに乗りたいところだけど、天気予報では、午前中から雨が降るっ、つーことなので、しゃーないからランニング。
晴れ。気温は１６度。
ユニクロのドライタイプの半袖シャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューはジョギング。足腰に優しい草の生えているフカフカコースを１２周。
１周目はウォーキングしてアップ。心拍数１４０〜１５０ぐらいで１０周ランニング。１２周目はウォーキングしてダウン。平均心拍数は１２８　所要時間は１：０１：３８
走りながら空模様を気にしてたんだけど、晴間が出てるし、ほんまに雨降るんかしらんと疑心暗鬼になる。朝飯食べてから多度に行く元気は、朝走りしちゃうと、もーないのである。１時間走るのと、多度峡クライミングに使うエネルギーは同じくらいだと思う。
６時３０分帰宅。
起床時体重は６９．３キロ。体脂肪率は１５．２％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ヘッド・ミュージック

ランニングのピッチにはあうみたいなビートである。ランニング度８２％
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