ランニング

５時起床。
晴れ。気温は１２度。
ユニクロのドライタイプの半袖シャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。まだまだ半袖だ。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューはジョギング。足腰に優しい草の生えているフカフカコースを１２周。
１周目はウォーキングしてアップ。心拍数１４０〜１５０ぐらいで１０周ランニング。１２周目はウォーキングしてダウン。平均心拍数は１２８　所要時間は１：００：２０
６時３０分帰宅。
起床時体重は６８．９キロ。体脂肪率は１５．１％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは
ジョンコルトレーンのベストアルバム。図書館で借りてきたアルバム。神様になっちゃう前のトレーンが好きなので、朝れんでランニングする時に聴く度８７％
朝れん日誌バックナンバー
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