ジョギング

５時起床。
晴れ。気温は１０度。今シーズン一番の冷え込みだ。
ユニクロのドライタイプの半袖シャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。半袖にはギリギリの気温である。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューはジョギング。足腰に優しい草の生えているフカフカコースを１２周。
１周目はウォーキングしてアップ。心拍数１２０〜１３０ぐらいで１０周ジョグ。１２周目はウォーキングしてダウン。
さすがに１カ月ちかくランニングを休んで、再開３日目は太もも前面の真ん中あたりに筋肉痛が出た。
６時３０分帰宅。
起床時体重は６８．９キロ。体脂肪率は１５．５％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

レディース・オブ・ザ・ロード

ディスク1は延々とスキッゾイドマンのアドリブしてるんだよねー。やるほうもやるほうできくほうもきくほうなので朝れんジョギング度８９％
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