ジョギング

５時起床。
晴れ。気温は１３度。
ユニクロのドライタイプの半袖シャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューはジョギング。足腰に優しい草の生えているフカフカコースを１１周。私の知っているランナーの坐骨神経痛率が非常に高いのである。背骨から腰の骨を通って両足に別れていく神経が傷ついて起こる障害らしい。マラソンはアスファルトで固められた道路を走るスポーツなので、どうしてもトレーニングはロードでする事が多くなるようだけど、足が道路に接地する祭のヒールストライクが、腰の神経とかに悪影響を及ぼすのではないかと私は思っておるのであります。であるからして、私は柔らかいコースを選んで走るのである。
１周目はウォーキングしてアップ。心拍数１２０〜１３０ぐらいで９周ジョグ。１１周目はウォーキングしてダウン。
６時３０分帰宅。
帰宅後、オーバーパジャマを着てモモンガ状態になっている１年と１カ月の娘に、赤ちゃんジュースを飲ませる。
起床時体重は７０キロ。体脂肪率は１５．８％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

レネゲイド・ジェントルマン

南部系のギターサウンドっぽく仕上げているねー。ジョギング度８１％
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