ウォーキング

５時起床。外は真っ暗。
晴れ。気温は１１度。
ユニクロのドライタイプの半袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューはウォーキング。
心拍数は７０〜１００。ピッチは１１２〜１１４。1周７分４５〜７分１０秒で周回して８周。所要時間５９：０４　時速６．５キロ。
６時３０分帰宅。
起床時体重は６９．６キロ。体脂肪率は１５．７％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

Ken's Bar

歌うまいし、バッキングも素晴らしいアルバムであります。ウォーキング度８７％
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