ウォーキング

５時起床。
晴れ。気温は１２度。
ユニクロのドライタイプの半袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューはウォーキング。
心拍数は７０〜１００。ピッチは１１２〜１１４。1周７分４５〜７分１０秒で周回して８周。所要時間５９：３４　時速６．４５キロ。
左ひざはほとんど痛まない。今月の５日からおかしくなったので、全治１カ月ってとこだったらしい。もーちょい様子を見るべし。ウォーキングってのは、ランニングより楽だしローインパクトで歩き終えた後も気持ちよいのであります。
６時３０分帰宅。
起床時体重は６９．８キロ。体脂肪率は１５．７％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ザ・グレイト・アメリカン・ソング・ブック

ファイアマンに借りたアルバム。これシリーズになってるらしいけど、他のも聴いてみたいぞっ、と。
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