ウォーキング

５時起床。
寝相が悪く布団をけとばす娘は、夜中に寒くなって泣くのかしらん。とゆーことで昨日の夜はオーバーパジャマを着させたら、寒くなかったせいか、朝までぐっすり寝ていた。
晴れ。気温は１４度。
ユニクロのドライタイプの半袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューはウォーキング。
心拍数は７０〜１００。ピッチは１１２〜１１４。1周７分４５〜７分１５秒で周回して８周。所要時間５９：１４　時速６．４５キロ。
ガチョウは中ノ島で寝ていた。
６時３０分帰宅。
起床時体重は７０．２キロ。体脂肪率は１５．４％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ワイド・オープン・スペーシズ

ギターがかっこええ。アメリカ伝統音楽系アルバムである。これもファイアマンに借りた一枚。ウォーキング度８７％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。