ウォーキング

５時起床。
娘が２時に泣きだして、様子をみながらあやしながらで結局寝たのが３時過ぎだったのでそーとーに寝不足。
晴れ。気温は１６度。
ユニクロのドライタイプの半袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時４０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューはウォーキング。
心拍数は７０〜１００。ピッチは１１２〜１１４。1周７分４５〜７分１５秒で周回して８周。所要時間５９：３４　時速６．４５キロ。
ガチョウは中ノ島で寝ていた。
６時４０分帰宅。
シャワーを浴びてさっぱりしてから娘の様子を見に行ったら、いつもは起きているのに、夜中に泣いて寝不足なのか、グースカ寝ていた。
起床時体重は６９．２キロ。体脂肪率は１４．７％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

What's the 411

ファイアマンイトーが貸してくれたアルバム。録音に金かかってそーな、ソウルアルバムであります。完成度が高い感じなのでウォーキング度８５％
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