ウォーキング

５時起床。
曇り。気温は１６度。
ユニクロのドライタイプの半袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時４０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューはウォーキング。
心拍数は７０〜１００。ピッチは１１２〜１１４。1周７分４５〜７分１５秒で周回して８周。所要時間５８：４３　時速６．５キロ。
セイコーのパルスグラフが電池切れで使えなかったので、セイコーアルバで計測する。
６時４０分帰宅。
起床時体重は６９．４キロ。体脂肪率は１５．５％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

クリームの素晴らしき世界

この頃のクラプトンのアドリブのギターフレーズって、同じようなのが多いなー。ジンジャーベイカーのドラムがかっこええのでウォーキング度８３％
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