ウォーキング

５時起床。
晴れ。気温は１６度。
ユニクロのドライタイプの半袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
左ひざはランニングしても大丈夫そうな感じだけど、ウォーキングも面白いので、もーちょい続けよう。うちの娘も外歩きを始めた。中央芝生広場に連れていくと興奮して歩き回る。歩くのは面白いのである。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューはウォーキング。
心拍数は７０〜１００。ピッチは１１２〜１１４。1周７分４５〜７分１５秒で周回して８周。所要時間１：０１：０５　時速６．３キロ。昨日から夜半まで降りつづいた雨のせいで、グランドがゆるく、足のけり出しの時のシューズグリップがいまひとつで、ペースが少し遅い。
６時３０分帰宅。
キッチンにいたら娘の雄たけびが聞こえてきた。朝っぱらから元気がよいのである。
起床時体重は７０キロ。体脂肪率は１５．５％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

浪漫

ジャケットがかっこええのである。夜明け前に聴くリッキーの歌声はええ感じだ。朝れんでウォーキングしながら聴く度８６％
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