ウォーキング

５時起床。
曇り。気温は１４度。
ユニクロのドライタイプの半袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
左ひざはランニングしても大丈夫そうな感じだけど、ウォーキングも面白いので、もーちょい続けよう。うちの娘も外歩きを始めた。中央芝生広場に連れていくと興奮して歩き回る。歩くのは面白いのである。
５時３５分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューはウォーキング。
心拍数は７０〜１００。ピッチは１１２〜１１４。1周７分４５〜７分１５秒で周回して８周。所要時間１：０１：０５　時速６．３キロ。
６時３５分帰宅。
起床時体重は６９．５キロ。体脂肪率は１５．７％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

フィルモア・イースト・ライヴ

ギターがかっこええなー。リズムギターとリードギターの掛け合いがよろしいのでウォーキング度８９％
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