ウオーキング

５時起床。
曇り。気温は１６度。
ユニクロのドライタイプの半袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３５分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューはウォーキング。
心拍数は７０〜１００。ピッチは１１２〜１１４。1周７分４５〜７分１５秒で周回して８周。所要時間５９：４５　時速６．４キロ。
６時５０分帰宅。
昨日一日便秘してた娘が朝食後にやっとウンコをしてくれて安心した。
起床時体重は６９．７キロ。体脂肪率は１５．６％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ルーム・オン・ファイア

２０回ぐらい聴いたら飽きてきたかなー。ウォーキングのビートには合ってるとおもうけど、朝れん度８０％
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