ウォーキング

５時起床。
曇り。気温は１６度。
ユニクロのドライタイプの半袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューはウォーキング。
心拍数は７０〜１００。ピッチは１１２〜１１４。1周７分４５〜７分１５秒で周回して８周。所要時間１：００．０４　時速６．３キロ。
６時３０分帰宅。
娘が夜中に何度も泣いたので、体の調子が悪いのかしらん、と思ってたら、朝っぱらからニコニコして元気そうなので安心した。
起床時体重は７０キロ。体脂肪率は１５．１％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

Shades of Deep Purple

メタリックだけど、ディーゼル機関風なのである。ボーナストラックてんこ盛りで朝れんに聴く度８７％
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