ウォーキング
５時起床。
晴れ。気温は１７度。
ユニクロのドライタイプの半袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはアシックス ＵＬＴＩＭＡＴＥ ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３５分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューはウォーキング。
心拍数は７０〜１００。ピッチは１１２〜１１４。1周７分４５〜７分１５秒で周回して８周。所要時間１：００．５７ 時速６．３キロ。
６時３５分帰宅。
シャワーを浴びてさっぱりしてから、娘にジュースを作ってやって飲ます。昨日、ギターでブルースコードを弾いてたら、なんか歌いだして、セッションになった。面白かった。
起床時体重は７０．７キロ。体脂肪率は１５．７％ 身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは
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