ウォーキング

５時２０分起床。
曇り。気温は１７度。外に出たら満月が西の空に浮かんでいた。
ユニクロのドライタイプの半袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時４０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。歩くのならアスファルトでもいいかなー、と思って、２回ほど公園の外周を歩いたんだけど、左の足首に違和感発生。やっぱトレーニングは草の上でやるのにかぎるな。
本日のメニューは６０分ウォーキング。
心拍数は７０〜８０。ピッチは１１２〜１１４。１周約８分の所要時間。７周と４００メートル。時速６キロ。
６時３５分帰宅。
起床時体重は６９．３キロ。体脂肪率は１５％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ザ・ジニアス・オブ・バド・パウエル+2

パウエルのピアノは、フレージングがスピーディーで、ピストン仕掛けの指が鍵盤を押しているみたいな感じである。ピストンの動力は蒸気機関風なところが好きなのである。朝れんでウォーキングしながら聴く度９３％
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