ウォーキング

晴れ。気温は１７度。
ユニクロのドライテック半袖シャツとユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはミズノのウェーブエキデン。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園外周２キロコース。
メニューは、ウォーキング。ランニングすると左ひざがやばそうである。１カ月ほどはウォーキングで様子をみよう。
５時３５分スタート。公園外周２キロコースを３周。
１周を約２０分で周回。心拍数は７０〜８０。ピッチは１１２〜１１４。６時３５分帰宅。
帰宅後シャワーを浴びてさっぱりしてから、６時半ぐらいから起きている娘に、ジュースを飲ませる。最近ストローを使えるようになった。
本日の起床時体重は６９．６キロ。体脂肪率は１５．６％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ファースト・アルバム(EXPANDED&REMASTERED)

イエスのファーストアルバム。発展途上のバンドってところが好きなので、左ひざを痛めてしゃあないのでウォーキングしながら聴く度８６％　
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