ジョグ

５時起床。
曇り時々小雨。気温は２０度。蒸し暑い。
ユニクロのドライタイプの半袖シャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時４０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
５分間ウォーキングしてアップは完了。５０分間心拍数１２０〜１３０ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。１１周と５００メートル。
左ひざが痛い。
６時４０分帰宅。
起床時体重は７０．３キロ。体脂肪率は１６％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

Red: 30th Anniversary Edition

鉄の塊をガンガン打ちつけてるかと思うと美しい旋律が出てきたりするところが、私的にキングクリムゾンが好きな理由である。早朝ジョギングの友度９２％
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