ジョギング

５時起床。
晴れ。気温は１９度。
ユニクロのドライタイプの半袖シャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。夏祭りに作業車が入って、タイヤで掘り返されて無くなった公園北側の草ムラゾーンに、ようやく草が少し生えてきた。島を渡るように、草の生えているところをつたって走る。
５分間ウォーキングしてアップは完了。５０分間心拍数１２０〜１３０ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。１１周と２００メートル。
６時３０分帰宅。
起床時体重は７０．６キロ。体脂肪率は１５．４％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

グレイテスト・ヒッツ(1)

風に吹かれてっ、つー曲は名曲であるね。ジョギングしながら人生について考えながら聴く度９１％
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