ジョギング

５時４５分起床。本日１歳になる風邪ひき中の娘が鼻水が出て苦しいのか４時ぐらいに泣き出した。体をさすってあげたり、手を握ってあげてたらすぐ寝てくれたんだけど、おかげで寝坊した。
曇り。気温は１９度。
ユニクロのドライタイプの半袖シャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
６時スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。５分間ウォーキングしてアップは完了。５０分間心拍数１２０〜１３０ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。６周と４００メートル。
６時４０分帰宅。
シャワーを浴びてさっぱりしてから娘を見に行ったら、もーすでに起きていてニコニコしていた。鼻の下は鼻水でガビガビだけど、元気は良いらしい。オムツをチェックしたらウンコをしていた。
起床時体重は６９キロ。体脂肪率は１４．９％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ビガー・ピクチャー

しゃれております。寝坊した朝、ジョギングしながら聴く度８１％
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