ランニング

５時１０分起床。
曇り。気温は２５度。暑い。
フランクショーターのランニングシャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。５分間ウォーキングしてアップは完了。５０分間心拍数１２０ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。１１周したので約８．８キロだな。
６時３０分帰宅。
起床時体重は６９．５キロ。体脂肪率は１５．４％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

MAXミレニアム(R&B)

プットアスペルオンユーって曲はＣＣＲの曲だと思ってたけど、元歌があるんだねー。選曲が良くって、減量ランしながら聴く度８６％
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