ランニング

４時５０分起床。天窓は、セキスイハウスに連絡したら業者の手配をしてくれて、とりえず修理をしてくれた。とりあえず一安心だけど、大雨でも来てくれないと完全に雨漏りが直ったのかは確かめられない。
晴れ。気温は２３度。蒸し暑い朝。
フランクショーターのランニングシャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。５分間ウォーキングしてアップは完了。５０分間心拍数１２０ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。
６時３０分帰宅。
起床時体重は６９．８キロ。体脂肪率は１６．１％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

四畳半ロック

ギター１本とハーモニカだけの伴奏だけど、倍音やら弦とピックのガリガリこすれる音やら吐息とかなんやかんやで音が分厚い。最後の曲、不滅の男って曲がいい。朝れんランニング度９０％
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