ランニング

５時２０分起床。夜中に大雨になって、寝室の天窓から雨漏りしよって、バケツで雨だれをキャッチさせるセッティング作業に追われて少々寝不足。
曇り時々小雨。気温は２３度。
フランクショーターのランニングシャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時５０分スタート。
場所は中央芝生広場南北に片道約１００メートルコース。公園内は水溜りにばかりだけど、ここは大丈夫。５分間ウォーキングしてアップは完了。４０分間心拍数１２０ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。
６時４０分帰宅。
起床時体重は６９．６キロ。体脂肪率は１６．１％　身長は１７１センチ。
体重は減ってきたかな。
本日のＢＧＭは

フィルモア・イースト・ライヴ+6(デラックス・エディション)

ギターのソロがカッコイイので減量ＬＳＤラン度８９％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。