ランニング

５時５分起床。
晴れ。気温は２４度。
フランクショーターのランシャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３５分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと中央芝生広場南北に片道約１００メートルコース。５分間ウォーキングしてアップは完了。５０分間心拍数１２０ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。
池の東南の芝生のあたりで、酒盛りしいの、花火しいの、タバコ吸いいの、の男女４人組が大騒ぎしていたので、観察しながら走る。散歩のおばさんたちに、ちゃんと片付けて帰るように言われて、とりあえずゴミは一所にまとめていたけど、けっきょくそのままにして車に乗って引き上げていった。チューハイの空き缶が山ほどあったので、あきらかに酔っ払い運転である。若者かしらん、と思って良く見たら、そーでもなかった。
６時３５分帰宅。
起床時体重は７０．１キロ。体脂肪率は１６．１％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

狂気

テンポがＬＳＤしてるので、ゆっくり走るのにピッタリ。減量ランニング度８９％
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