ランニング

５時５分起床。
晴れ。気温は２２度。
フランクショーターのランシャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３５分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。５分間ウォーキングしてアップは完了。５０分間心拍数１２０ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。
６時３５分帰宅。
起床時体重は７０．１キロ。体脂肪率は１６．４％　身長は１７１センチ。
帰宅後、シャワーを浴びてさっぱりしてから赤ちゃんを見に行く。オシメを確認したら久しぶりにアサイチウンコをしていた。最近は離乳食を食べているせいか、ウサギのウンコみたいにポロポロのウンコなので、布オムツから簡単にはがれて、なおかつベタベタくっつかないので、オムツの汚れが簡単にとれて大変宜しい。
本日のＢＧＭは
ストーンズのベストアルバム
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。