ランニング

５時起床。
晴れ。気温は２２度。
フランクショーターのランシャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３５分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと中央芝生広場南北に片道約１００メートルコース。５分間ウォーキングしてアップは完了。５０分間心拍数１２０ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。
６時３５分帰宅。
起床時体重は７０．６キロ。体脂肪率は１６．６％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

フィジカル・グラフィティ

いい曲はいってるよ。ランニング度８７％
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