ランニング

５時１０分起床。
曇り。気温は２７度。
フランクショーターのランニングシャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。５分間ウォーキングしてアップは完了。５０分間心拍数１２０〜１４０ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。朝サウナみたいで、汗かいてすっきり。
６時３０分帰宅。
シャワーを浴びてさっぱりしてから赤ちゃんのオシメチェンジ。最近歯が上下とも生えてきた。
起床時体重は７０．５キロ。体脂肪率は１６．５％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ザ・グレイト・アメリカン・ソング・ブック

アメリカのスタンダートラブソングをイギリス人のロッドが歌ってるアルバム。蒸し暑い朝に聴きながら走る度８２％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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