ランニング

４時４５分起床。赤ちゃんも同時に起床。オムツからオシッコが漏れてて気持ち悪かったらしい。オムツチェンジして後朝れん突入。
晴れ。気温は２５度。
フランクショーターのランシャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時２０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
メニューは、５分間ウォーキングしてアップ。５０分間心拍数１２０〜１３７ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。
６時２０分帰宅。
祭りで壊滅しちゃった草が生えてきた。土の部分はガタガタなので、踏み固めながら走るべし。
シャワーを浴びてさっぱりしてから赤ちゃんを見に行く。寝てるかなっ、て思ってたけど、起きてた。それにしてもここんとこ良く寝る。飯喰ってるか、ミルク飲んでるか、ちょいと遊んでるか、その合間に寝ている。寝る子は育つのかしらん。
起床時体重は７０．１キロ。体脂肪率は１６．６％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

エラ・シングス・ガーシュイン

ソー・ナイス

どちらも津島図書館でゲットしたボーカルアルバム。エラはおしゃれである。自転車度８５％と７９％
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