ランニング

４時５０分起床。
曇り。気温は２１度。
ロードレーサーに乗るつもりだったけど、外を見るとアスファルトが濡れていて、コンディションはいまひとつなので久しぶりにランニング。
フランクショーターの半袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時１０分スタート。
場所は天王川公園中央芝生広場。広場までは祭り河戸の横をウォーキングで。宵祭りの準備はほぼ完了していて、祭り舟が朝霧の中にええ感じで浮かんでいる。所要時間１０分。芝生広場片道１００メートルコースを行ったり来たり３０分間、心拍数１２０ぐらいでジョグ。来た道をウォーキングしてダウンしながら６時帰宅。
左ひざ裏の痛みは感じないのだけど、走り出したら右膝が痛くなった。自転車で痛めたらしい。今年はケガが多いな。
池の周りは、祭りの準備のために入ってきた車が、雨でぬかるんだ地面を走り回ったため、耕運機で耕した田んぼ状態になっていた。宵祭り見物の人は長靴持参で来るべし。
帰宅後シャワーを浴びてから、風邪ひいて鼻水ガビガビの赤ちゃんを見に行く。
起床時体重は　６９．７キロ。体脂肪率は　１６．２％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

Ultimate Collection

どの曲もどこかで聴いたことのあるキャッチーな音楽なんだけど、これだけヒット曲ばっかし並べちゃうとちょいと単調になるぞっ、と。ランニング度７９％
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