ランニング

４時５０分起床。
曇り。気温は２５度。
フランクショーターの半袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時２０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。５分間ウォーキングしてアップは完了。５０分間心拍数１２０〜１４０ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。
夏祭りの準備のために、草が刈られて走りやすくなった。
６時２０分帰宅。
シャワーを浴びてさっぱりしてから、赤ちゃんのオシメチェンジ。今朝もウンコしてた。彼女は昨日、嫁さんの実家で、ネコと遊んで大興奮、疲れ果てて家に帰って６時過ぎまで熟睡しておった。
起床時体重は　６９．１キロ。体脂肪率は　１５．２％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

イズ・ディス・イット

ルーム・オン・ファイア

ビートがジョギングのペースにあってるので、ランニング度８４％
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