ロードレーサー

曇り。気温は　２３度。
４時起床。
５時１０分スタート。
ウェアは、半袖ジャージ。ハーフタイツ。ヘルメット。
本日のトレーニングウェアは、半袖ジャージ。ハーフタイツ。ヘルメット。
本日のトレーニング場所は、木曽川堤防右岸道路。東名阪の橋の下→森川水防小屋横の水門のあたりまで片道１．６キロコースを往復するコース。堤防道路までは、天王川公園横っちょの自宅から、津島高校正門前、佐屋川用水経由で東名阪の橋の下から木曽川の堤防に上る。
トレーニングメニューはインターバル。１．６キロコースをペースを上げて走り１００メートルほど息を整えてから再スタートするインターバルを７本。
帰りは、木曽川の堤防を立田大橋の所で降りて、佐屋川用水に戻り、来た道を通り帰る。６時２０分帰宅。
蒸し暑い。
コース上にいた人。スペシャのにいちゃん。
シャワーを浴びてさっぱりしてから赤ちゃんのオシメチェンジ。ウンコもりもり元気いっぱい。
走行距離　３０．２８キロ 所要時間 １：１０：４０　平均速度　２５．７キロ　最高速度　４５．９キロ
起床時体重は６９．５キロ。体脂肪率は１５．８％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ザ・スーパー・ベスト・オブ・T・レックス

図書館で借りてきたティラノザウルスレックスのベストアルバムだけど、ＢＢＣライブの音源も入ってるし選曲も宜しいので自転車度８９％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます
図書館に行こう　津島図書館で本を借りて読んでいます
三木屋　草もちはここ。