ウォーキング

曇り。気温は２２度。
フランクショーターの半袖シャツとユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはミズノのウェーブエキデン。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
左ひざ裏の痛みは、風呂上りとかにアイシングで治療しているので、具合は良いみたいだけど、時速６キロで移動するウォーキングってのも面白いのでしばらくはランニングは休みだな。
場所は天王川公園外周２キロコース。
メニューは、ウォーキング。
５時１０分スタートでウォーキング。公園外周２キロコースを３周。１周を約１９分３０秒で周回。心拍数は７０〜８０。ピッチは１１２〜１１４。６時１０分帰宅。
時速６キロで歩いていると、時速５．９キロぐらいでランニングしている人においつく。追い抜こうとすると時速５．９キロランナーはペースを上げて抜かれないようにするみたいだけど、しばらくすると時速５．９キロランナーはペースを落とすので追いつきそうになる。しゃーないので抜こうとすると時速５．９キロランナーはまたまたペースを上げるのである。これを３度ほどくりかえした後、時速５．９キロランナーはいなくなった。
本日の起床時体重は６９．６キロ。体脂肪率は１４．９％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

フィルモア・イースト・ライヴ+6(デラックス・エディション)

ウォーキングしながらじっくり聴き込むと良いアルバムである。湿度の高い朝にぴったりなので朝れん度９０％
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