ウォーキング

晴れ。気温は２２度。昨日の夜中に天窓から雨漏りしよって、バケツを持ってきたりとか、濡れた所を拭いたりとか大変だったので少々寝不足。赤ちゃんも雨漏り騒動で夜中に起きちゃったせいか、スヤスヤ眠っているのを確認してから朝れん開始。
雨は上がっているが、外を見るとアスファルトがまだ乾いていないので、本日はウォーキング。
フランクショーターの半袖シャツとユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはミズノのウェーブエキデン。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園外周２キロコース。
メニューは、ウォーキング。
５時１５分スタートでウォーキング。公園外周２キロコースを３周。１周を約１９分３０秒で周回。心拍数は７０〜８０。ピッチは１１２〜１１４。６時１５分帰宅。
左ひざ裏の痛みは、歩いたり自転車のペダリングでは起こらないんだけど、走ると痛くなる。じん帯を痛めたのかなー。宮本整形の宮本先生に見てもらおうかしらん。あの人膝が専門だっ、て言ってたし。
本日の起床時体重は６８．８キロ。体脂肪率は１４．９％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

A-Sides: Greatest Hits

ヘビメタでウォークってのもええじゃないですか。ピッチ１１３ぐらいで歩く度８６％
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