ランニング

５時起床。晴れ。気温は１７度。
フランクショーターの半袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池一周約７４０メートルコース。５分間ウォーク。５分間ジョグでアップは完了。本日のメイントレーニングは丸池を１０周。１周約３分４５秒で走る。心拍数は１４０〜１６０ぐらい。
いつもの草フカフカコースの草が伸びすぎて、犬のフンが発見しにくくったので、草の生えていない丸池周りコースを走ってみたけど、右足裏の親指の付け根が痛くなった。このコースは池側に傾斜してるし、グランドが固いのが原因か。私的にはケガをするより犬のフンを踏んで頭にくるなーチェ、と言ってるほうがよいと思うので、次回は草フカフカ犬のフンありコースを走るかな。
６時３０分帰宅。
起床時体重は　６８．１キロ。体脂肪率は　１５．１％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

究極

じっくり聴きこみながら走る度８７％
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