ロードレーサー

晴れ。気温は１６度。
昨日の夜、赤ちゃんが１２時まで寝てくれなかったのでちょいと寝不足。
５時起床。
５時２０分スタート。
ウェアは、半袖ジャージ。ハーフタイツ。ヘルメット。グローブ。
本日のトレーニングは、東名阪の橋の下→佐屋川用水の水門まで片道１．６キロコースをダッシュして、２００メートルほど息を整えてから再スタートするタイプのインターバルを７本。インターバルコースまでは、天王川公園横っちょの自宅から、津島高校正門前、佐屋川用水経由で東名阪の橋の下から木曽川の堤防に上って入る。帰りは、木曽川の堤防を立田大橋の所で降りて、佐屋川用水に戻り、来た道を通り帰る。６時２０分帰宅。
走行距離２６．２６キロ 所要時間１：０３：２９　平均速度２４．８キロ　最高速度４３．７キロ
起床時体重は６９．３キロ。体脂肪率は１５．２％　身長は１７１センチ。
シャワーを浴びてさっぱりしてから赤ちゃんを見に行ったら、グースカ寝ていた。そりゃあ、１２時まで起きてりゃあ、朝寝坊はするわな。

The Shape I'm in

リラックスして聴くには良いかもしれんけど、もーちょいハードじゃないとインターバルには向かんぞっ、と。心拍数を上げて走る度７６％　ふなくちを飲みながら聴く度はおそらく９４％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます
図書館に行こう　津島図書館で本を借りて読んでいます
三木屋　草もちはここ。