ランニング

５時起床。便秘ぎみの赤ちゃんが夜中に何度も起きてウンウンゆーのである。ウンコがつまって腹が苦しいみたい。腹をさすってあげたり抱っこしたりで寝かしつけたりをぼーっ、としながら２度か３度ほど（俺も半分寝てたかも）したので、ぐっすり寝たぁ、という感じはない。赤ちゃんを見るとスヤスヤ眠っていた。
曇り。気温は１５度。
フランクショーターの半袖シャツとユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはミズノのウェーブエキデン。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園の中央芝生広場と、丸池東側クロカンコース。丸池東側のコースは草が伸びすぎてちょいと走りにくくなった。
５時４０分スタート。
５分間ウォーキングで芝生広場まで行き、芝生広場で心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで１０分間ジョグ。クロカンコースに移動して、クロカンコース周回インターバルを１０本。所要時間は２０分。約１分半で１周して、３０秒ぐらい歩いて次のセットスタート、てな感じのインターバル。不整地なので、バランスを取りながら走る。心拍数は１６０ぐらいまで上げる。芝生広場を１０分間ジョグした後５分間ウォーキングして帰宅。トレーニング時間はトータル５０分。６時３０分帰宅。
シャワーを浴びて赤ちゃんを見に行くともーすでに起きていて、ニコニコして私を迎えてくれる。ウンチはまだしていなかった。オッパイを飲んでいる時に、赤ちゃんの尻のあたりの匂いをかぐと、かすかにヨーグルトの匂いがしたので、オッパイ後にオムツチェック。固めのウンチが少し出ていた。最近離乳食を始めてたのと、汗をかくので便の水分が減少して便が固くなるのだろうか。
本日の起床時体重は６７．９キロ。体脂肪率は１４．６％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ナンタケット・スレイライド

ドエンカロックでランニング度は８４％

グレイテスト・ヒッツ Vol.2(紙ジャケット仕様)

ディランは良いねー。最近はまってる。ランニング度９２％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。