ロードレーサー

曇りのち小雨。気温は１４度。
５時起床。
夜中に泣いて、寝かしつけるのに時間のかかった赤ちゃんは、布団をけりとばしてうつぶせで寝ていたので、布団をかけて出かける。
５時１５分スタート。
ウェアは、半袖ジャージ。ハーフタイツ。ヘルメット。グローブ。
本日のトレーニングは、東名阪の橋の下→佐屋川用水の水門まで片道１．６キロコースをダッシュして、２００メートルほど息を整えてから再スタートするタイプのインターバルを７本。インターバルコースまでは、天王川公園横っちょの自宅から、津島高校正門前、佐屋川用水経由で東名阪の橋の下から木曽川の堤防に上って入る。帰りは、木曽川の堤防を立田大橋の所で降りて、佐屋川用水に戻り、来た道を通り帰える。６時３０分帰宅。
ロードバイクのポジションをようやく体がおもいだしたようで、しっくり走れるようになった。
シャワーを浴びてさっぱりしてから赤ちゃんを見に行ったら、布団を蹴飛ばして、ベッドの柵から足を出してグースカ寝ていた。
走行距離３０．２５キロ 所要時間１：０９：５８　平均速度２５．９キロ　最高速度４６．２キロ
起床時体重は６９．４キロ。体脂肪率は１４．７％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

Definitely Maybe

自転車に乗っている時の風きり音の中でも、エフェクターの効いたギターの音がよく聴こえて自転車度８９％

モダン・ジャズ・ジャイアンツ(3)ソニー・ロリンズ(期間限定盤)

ロリンズは王者の風格があって大好きなテナーマンであるからして、自転車度９２％
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