ランニング

５時２０分起床。
曇りのち霧雨。気温は１０度。天気が良かったらロードレーサーに乗りたかったけど、こんな天気なのでランニング。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時５０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の片道４００メートルコースと、中央芝生広場南北１００メートルコース。
中央芝生広場まで５分間ウォーキング。５分間ジョグしてアップは完了。本日のメインは１００メートルダッシュ×２０本。５分間ジョグ５分間ウォークで本日終了。トータル４０分。
６時３０分帰宅。
赤ちゃんをたたき起こしに行ったら、起きていた。昨日の夜は、ギターでもりあがった。赤ちゃんが寝てたので、久しぶりにギターの練習でもするかっ、てんで学生のためのスペインギターつう教則本を引っ張り出して弾いていたら赤ちゃんが目を覚まして泣き出したので、ベッドの前まで移動して、弾き語りをしてやったら、赤ちゃんもウーウーマーマー言って（最近マーマーとか言うようになった）一緒に歌うのである。おもろいのでイパネマの娘とかを赤ちゃんの名前を連呼する替え歌で歌ったらマスマス大興奮。ギターに興味が出たらしく、弦を押さえる左手と、ピッキングしている右手を交互に見ながら目をパチクリしていた。やっぱ君はギター少女になるしかないのだ。
起床時体重は　６８．３キロ。体脂肪率は　１４．８％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ヒーザン・ケミストリー

メロディーが心地よくってダッシュにぴったりである。ランニング度８７％
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