ランニング

５時４０分起床。赤ちゃんがぐっすり寝ているのを確認してから朝れん突入。
曇り。気温は５度。
ロングタイツ、フランクショーターの長袖シャツ。シューズはミズノエキスパート。 ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
５時５０分スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで５分間ジョグ。ウィンドブレーカーを脱いで桜の木に掛けておいて身軽になり、本日のメインは２０分間心拍数１４０〜１６０でランニング。５分間ジョグ５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル４０分。６時３０分帰宅。
本日のトレーニング後の体重は６８．１キロ。体脂肪率は１５．１％ 身長はおそらく１７１センチ。
後ろ向き歩きの人が増殖していた。全国的に流行しているのかしらん。靴がへんなふうに減りそうだし、転んで怪我するリスクも高いような気もするけど。
赤ちゃんを起こしに行ったら、目を覚ましていてニコニコしていた。今日もご機嫌らしい。
本日のＢＧＭは

Lark's Tongues in Aspic: 30th Anniversary

このアルバムはええよ。ランニング度９２％
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