ランニング

５時２０分起床。赤ちゃんが寝ているのを確認してから朝れん突入。
晴れ。気温は１度。
ロングタイツ、長袖シャツ。シューズはミズノのエキスパート。マイクロフト製のウィンドブレーカー。フリースのグローブ。フリースのイヤーウォーマー。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
５時５０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の片道４００メートルコースと、中央芝生広場南北１００メートルコース。
中央芝生広場まで５分間ウォーキング。５分間ジョグしてアップは完了。本日のメインは１００メートルダッシュ×２０本。５分間ジョグ５分間ウォークで本日終了。トータル４０分。
６時３０分帰宅。
本日のトレーニング終了時体重は　６７．１キロ。体脂肪率は　１４．７％　身長は１７１センチ。
本日の夕れんはスイム１０００メートル。所要時間１９分５０秒。
本日のＢＧＭは

Best of Free-Millennium Collection

ポールロジャースの黒っぽいボーカルがたいへん宜しいので、朝れんでダッシュしながら聴く度８６％
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