ランニング

本日は店が休みで、多度山でマウンテンバイクに乗る日なのでありますが、天気が微妙なので多度は中止。
５時３０分起床。
曇り。気温は４度。多度山は雲に覆われている。
ウェアは、フランクショーターの長袖シャツとアシックスのロングタイツ。ウィンドブレーカーを羽織る。フリースの手袋着用。シューズはミズノのウェーブエキデン。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと丸池東側クロカンコース。
６時スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで５分間ジョグ。クロカンコース周回インターバルを１０本。所要時間は２０分。約１分半で１周して、３０秒ぐらい歩いて次のセットスタート、てな感じのインターバル。心拍数は１６０ぐらいまで上げる。５分間ジョグ５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル４０分。６時４０分帰宅。
帰宅したら赤ちゃんは起きていた。
本日の起床時体重は６７．７キロ。体脂肪率は１４．６％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ストリート・リーガル

曇り空にしわがれ声が響いて、クロカンインターバル度８６％
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