ランニング

赤ちゃんの世話で痛めた腰は、アイシングでケアしたので、少しは楽になった。ジョグぐらいならできるぞっ、と。
５時半起床。赤ちゃんを確認すると、スヤスヤ寝息をたてて眠っているので、寝室をこっそりと抜け出して朝れん突入。
曇り。気温は２度。
ロングタイツ、フランクショーターの長袖シャツ。ウィンドブレーカー。フリースのグローブ着用。シューズはミズノエキスパート。 ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
５時５０分スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで３０分間ジョグ。５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル４０分。６時４０分帰宅。赤ちゃんをたたき起こしてオシメチェンジ。
本日のトレーニング終了時体重は６７．８キロ。体脂肪率は１５％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

血と汗と涙

暑苦しいディビットクレイトントーマスのボーカルが朝の寒い空をネトネトした梅雨空に変えてくれるような気がするので、ジョギング度８９％
ヤフオクで８００円のスイムパンツを購入。いままだはユニクロの１５００円スイムパンツを使っていて、これが生地が分厚くって、泳ぐと重かったけど、８００円パンツはとりあえず競泳用なので、ユニクロパンツよりは速いペースで泳げた。いつもは１０００メートルを２０分３０秒ぐらいかかってたけど、昨日はゆっくり泳いだつもりだったけど、１９分４５秒だった。ちょいと嬉しい。
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