ランニング

５時半に赤ちゃんのオシメをチェンジ。
晴れ。気温は−１度
ロングタイツ、長袖シャツ。シューズはミズノのエキスパート。マイクロフト製のウィンドブレーカー。フリースのグローブ。フリースのイヤーウォーマー。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
６時２０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の片道４００メートルコースと、中央芝生広場南北１００メートルコース。
中央芝生広場まで５分間ウォーキング。５分間ジョグしてアップは完了。本日のメインは１００メートルダッシュ×２０本。５分間ジョグ５分間ウォークで本日終了。トータル４０分。
７時帰宅。
本日のトレーニング終了時体重は　６８．２キロ。体脂肪率は　１５．２％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

レター・フロム・ホーム

鈴とかタンバリンの音まで聴こえてくるんだよねー。ヒューマンなアルバムで寒い朝に走りながら聴く度８７％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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三木屋　草もちはここ。