ランニング

うちの赤ちゃんも生後３ヵ月をすぎたら、すこし大きくなって、オシッコの量も増えたのであります。オシメ一枚では吸収力不足なのでオシメを２枚重ねて使用する。おかげで朝のオシは、したたるほどグショグショではなかった。めでたしめでたし。５時５０分起床でオシメチェンジ＆ミルクチャージ。後、朝れん突入。
曇り。気温は１度。
ロングタイツ、フランクショーターの長袖シャツ。ウィンドブレーカー。フリースのグローブ着用。シューズはミズノエキスパート。 ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
６時３０分スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで５分間ジョグ。ウィンドブレーカーを脱いで桜の木に掛けておいて身軽になり、本日のメインは２０分間心拍数１４０〜１６０でランニング。５分間ジョグ５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル４０分。７時１０分帰宅。
トライアスロンクラブのクロチャンに、津島エキデン出場を頼まれたので、ひょっとしたら走るかもしれないっ、つーことで、少し心拍数を上げて走る。
本日のトレーニング終了時体重は　６７．２キロ。体脂肪率は１５．３％　身長は約１７１センチ。
昨日、トライアスロンクラブのシンチャントクロチャンガ遊びに来てくれた。多度にマウンテンバイクに乗りに行ったけど、雪が降ってたから帰ってきたっ、つー話でした。多度山でマウンテンバイクに乗れるのは、いつのことになるのかしらん。
本日のＢＧＭは

ノー・クォーター

昔の曲をリメイクしてまっせー。ファンにはたまらん作品なので心拍数１６０以上になったときに、頭の中が白くなりそうになるのをこちらの世界に引き戻してくれる度８９％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。Bike Guide 12月号に三木屋が紹介されました。