ランニング

赤ちゃんが寝坊しよって、５時５５分にウムウム言い出した。で、私の起床時間も少し遅くなって、朝れんのスタート時間が少し遅くなった。本日から店が通常の営業時間になるので、ゆっくりしてられんのだ。
曇り、時々小雨。気温は２度
ロングタイツ、長袖シャツ。シューズはミズノのエキスパート。マイクロフト製のウィンドブレーカー。フリースのグローブ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
６時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の片道４００メートルコースと、中央芝生広場南北１００メートルコース。
中央芝生広場まで５分間ウォーキング。５分間ジョグしてアップは完了。本日のメインは１００メートルダッシュ×２０本。５分間ジョグ５分間ウォークで本日終了。トータル４０分。
７時１０分帰宅。
本日のトレーニング終了時体重は　６８．４キロ。体脂肪率は　１５，２％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

Bop Til You Drop

ライクーダーって人は、顔がいまいちだから大スターにはなれんのだよなー、と某ギターメーカーの社長が言っていたのを思い出しました。そんなにひどい顔じゃないし、ボトルネックギターとか、すごく上手いっすよ。ライクーダーのギターのシャリィーンって音が好きなので、インターバルしながら聴く度９３％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。