ランニング

赤ちゃんがいつものとおり５時半に起床してウーウー言い出すので、オシメを換えてあげる。オッパイチャージの後朝れん突入。
曇り時々小雨。気温は２度。
ウェアは、フランクショーターの長袖シャツとアシックスのロングタイツ。ウィンドブレーカーを羽織る。フリースの手袋と帽子着用。シューズはミズノのウェーブエキデン。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと丸池東側クロカンコース。
７時スタート。本日は店の開店時間が通常よりも１時間遅いので、いつもよりゆっくりのスタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで５分間ジョグ。クロカンコース周回インターバルを１０本。所要時間は２０分。約１分半で１周して、３０秒ぐらい歩いて次のセットスタート、てな感じのインターバル。心拍数は１６０ぐらいまで上げる。５分間ジョグ５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル４０分。７時４０分帰宅。
公園の池の周りを、元別府大分マラソン出場者のオオシマさんが走っていた。彼は池の周りを左回りにしか走らないので、フォームがちょいと左側に傾いて、腕ふりも左右で違うのである。遠くから見てもすぐオオシマさんだと分かるので、識別しやすくてよろしい。
家に帰ってから、赤ちゃんを見ると、ジタバタしていたので、オシメをチェックしたら、またまたオシッコで濡れていた。オシメを換えようとしたら、ランニングを終えたばかりで指がかじかんでいて、動きにくく、ちょいと苦労した。赤ちゃんも冷たい手でさわられて、あんまり気持ちよくなかったみたいだぞっ、と。
オシメチェンジの後、しばらく赤ちゃんと遊ぶ。彼女は、最近しきりと寝返りをしようとして、体をひねるのであるが、背筋の力が足りないらしく、片方の背中が７５度ぐらいまで浮くぐらいが精一杯である。頑張れ赤ちゃん。
本日の起床時体重は６７．７キロ。体脂肪率は１５．７％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ビレッジ・バンガードII

小雨交じりの早朝、天王川公園でクロカンをしながら聴くのに適した、ハードボイルドなピアノトリオアルバムであるので、インターバルしながら聴く度９２％
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