ランニング

赤ちゃんが１１時に引き続き、４時にミルクチャージ＆オシメチェンジ。寝付いたのが１２時過ぎだったので、４時はそーとーに眠たかった。
晴れ。気温は３度
ロングタイツ、長袖シャツ。シューズはミズノのエキスパート。マイクロフト製のウィンドブレーカー。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
６時２０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の片道４００メートルコースと、中央芝生広場南北１００メートルコース。
中央芝生広場まで５分間ウォーキング。５分間ジョグしてアップは完了。本日のメインは１００メートルダッシュ×２０本。５分間ジョグ５分間ウォークで本日終了。トータル４０分。
ダッシュは、筋トレみたいなもんだな。
７時帰宅。
本日のトレーニング終了時体重は　６８キロ。体脂肪率は　１３．９％　身長は１７１センチ。本日のＢＧＭは

アースバウンド(紙ジャケット仕様)

やけくそなぐらい熱いライブを聴いて寒さをまぎらわすべし。インターバル度９１％
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