ランニング

赤ちゃんが４時に泣き出して、オシメチェンジとミルクチャージ。昨日の夜寝る前にオシメを確認したんだけど、オシッコをしてなかったので、これは夜中に泣き出すだろうなー、と思ってたけど、予想通りでした。オシメはオシッコでグチョグチョで、オシメカバーまで濡れていた。オッパイを飲ませたら、目がパッチリ覚めちゃって、寝かしつけるのに手間取り、５時になっちゃった。４０分ほど寝なおした後朝れんに突入。
晴れ。気温は１度。
ロングタイツ、フランクショーターの長袖シャツ。ウィンドブレーカー。シューズはミズノエキスパート。 ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
６時２０分スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで５分間ジョグ。ウィンドブレーカーを脱いで桜の木に掛けておいて身軽になり、本日のメインは２０分間心拍数１４０〜１５０でランニング。５分間ジョグ５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル４０分。７時帰宅。
本日のトレーニング終了時体重は　６７．１キロ。体脂肪率は１４．５％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

Acid Jazz Movie & TV Themes

図書館で借りたてのホヤホヤのＣＤ。アシッドジャズってのは、ハモンドオルガンが主役のジャズなのかしらん。スパイ大作戦のテーマとか、ツェッペリンのホールロッタラブとか、かっこええ曲満載でなかなか宜しい。津島図書館で聴いてみてちょーだい。さむーい朝にこってりハモンドでランニング度８５％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。Bike Guide 12月号に三木屋が紹介されました。